※この記事はPRを含みます。
20代の頃55kg前後だった体重が、75kgまで増加(出産直前の体重)。
産後頑張らなくても68kgまで落ちましたが、それ以降どう頑張っても減らない体重…。
「このままではヤバい」と本気のダイエットを決意しました。
ただ、乳児を育てながら運動をするのは現実的ではありません。
そんなときに見つけたのがブルックスの美穀菜（びこくさい）。
「もう無理はしたくない、大人女子のダイエット食」というキャッチコピーに惹かれ、試しに30食分購入してみました。
この記事では、ブルックスの美穀菜を使った置き換えダイエットをリアルで公開していきます。
ダイエット期間は7日間。
毎日の体重と、食べたものも詳しく公開していくので、ぜひ参考にしてくださいね。
ブルックスの美穀菜を選んだ理由
※引用元：公式HP
私が数あるダイエット食品の中からブルックスの美穀菜を選んだ理由は5つ！
- 腹持ちがよさそう
- 6種類の味があり飽きずに続けられそう
- 国産の素材を使っているので安心できる
- 1食あたりのカロリー数が明確にわかる
- 1回買い切りで解約忘れの心配がない
今まで何度も食事制限ダイエットに取り組んできましたが、毎回空腹に耐えられず失敗に終わっています。
ただ美穀菜に含まれる「オオバコ種皮由来の食物繊維」は水分を含むと30倍に膨らみ、満腹感を維持してくれるそう。
満腹感を維持できるなら、私にもできるかも？と思い購入を決意しました。
また、味が苦手だったり、体質に合わない可能性もあるので、一回買い切りなのも美穀菜を選んだ理由です。
1000円以下で始められるトライアルセットもあります。
興味はあるけど、1か月分は多いかな？と感じる方はトライアルセットを試してみるのもありですよ。
【結果】1週間で2.8kgの減量に成功
7日間美穀菜置き換えダイエットの結果、2.8kgの減量に成功！
「え…こんな順調に体重が減ってもいいの…？」と思ってしまうくらいするすると体重が落ちていきました。
固形物を食べる回数は減ったものの、一回の量は結構食べてた気がする（笑）
それでも、体重が減ってくれたので美穀菜の置き換えダイエットは私と相性があったのでしょう。
7日間の食生活については、この後紹介していくので興味のある方はぜひ参考にしてくださいね！
置き換えダイエット成功の理由を考察した記事を書いてみました♪
【ダイエット実践】1日目
さっそくダイエットを開始します。
ダイエット開始時の体重は66.5kg。
ピーク時からは体重が落ちていますが、まだまだ理想体重までは程遠い…。
子供のためにも、かわいいママでいるために本気で頑張ります。
1日目の食事
ダイエット1日目は、朝と夜の2食を美穀菜に置き換え！
朝…美穀菜(抹茶味/牛乳割)
昼…ブロッコリー・サラダチキン・ゆでたまご・白米１膳
夜…美穀菜(ココア味/牛乳割)
ちなみに、この日初めて美穀菜を飲みました。
率直な感想は「おいしい」
さらに、腹持ちもよく「空腹がしんどい」と感じることなく1日が終わりました。
【ダイエット実践】2日目
なんと1日で1.2kgのダイエットに成功！
美穀菜をつかったダイエットに希望を感じた朝でした。
2日目の食事
2日目も、朝と夜を美穀菜に置き換え。
…のはずだったのですが、夕飯後晩酌していた夫のつまみ（もつ煮）をつまんでしまい後悔…。
朝…美穀菜（黒ごま/水割り）
昼…ブロッコリー・サラダチキン・ゆで卵・柿
夜…美穀菜（コーヒー/豆乳割り）
夜食…もつ煮
こういう誘惑に負けちゃうのってダイエットあるあるですよね。
明日はこんなことがないように、気を引き締めます。
【ダイエット実践】3日目
朝の体重測定をしてみます。
前の日の夜、誘惑に負けて夜食を食べたにもかかわらず0.4kgも減っていました。
美穀菜に含まれる、体内の燃焼力をサポートしてくれる成分のおかげでしょうか。
正直、体重が増えていても仕方がないと思っていたのでうれしい結果です。
3日目の食事
朝起きてから食欲が強かったため、3日目の朝食はしっかり食べることにしました。
朝…サラダチキン・レタス・もつ煮丼
昼…美穀菜（あずき/豆乳割り）
夜…たこ焼き・成城石井のスープ
ダイエット3日目は、美穀菜の置き換えは1回のみ。
子供のリクエストでたこ焼きパーティをしたため、朝夕しっかり食べた日でした。
【ダイエット実践】4日目
前日、夜ご飯もしっかり食べたため「どうか体重が増えてませんように」と祈りながら体重計に乗りました（笑）
なぜか体重が0.3kg減少。
ダイエット4日目にして－1.9kg達成！
美穀菜で置き換えている食事以外はしっかり食べているのに、体重が減り続けるのはとてもうれしい。
順調すぎて、逆に怖くなってきました（笑）
4日目の食事
ついに7日間ダイエットの折り返し地点に立ちました。
気合を入れなおすため、4日目も1日2食美穀菜で置き換えました。
朝…美穀菜（金ごまきなこ/豆乳割）
昼…サラダチキン・ゆで卵1.5個・納豆ご飯・柿
夜…美穀菜（抹茶/豆乳割）
これまで、美穀菜を牛乳や水、豆乳で割って飲んできましたが、個人的には豆乳割が一番おいしい。
シェイクしてから少し時間をおくともったり感がでて、より満腹感を感じる気がします。
【ダイエット実践】5日目
美穀菜置き換えダイエット5日目の体重は64.2kg。
前日から－0.4kg、初日からトータルすると2.3kg減っています。
このま翌日には63kg台になれるのでは？と希望に満ちた朝の体重測定でした。
5日目の食事
朝…美穀菜(金ごまきなこ/豆乳割)
昼…マクドナルド(てきやきチキンフィレオセット）
夜…美穀菜(黒ごま/牛乳割)
お昼は子連れで友人たちとマックへ。
カロリーを気にせず食べたいものを食べてしまいました（笑）
翌日の体重にどう影響してくるか不安を感じつつ、しっかり楽しみました。
【ダイエット実践】6日目
ダイエット開始後初めて体重が増えていました。
やはり昨日に食べたマクドナルドが原因でしょうか…。
こここまで順調に減量できていたので軽くショックを受けました…。
ダイエット6日目の食事
【ダイエット実践】7日目
ダイエット最終日の朝です。
一昨日の体重まで戻っていました。
明日には63kg台がみれるのではないかとワクワクがとまりません（笑）
今日も気持ちを引き締めて、置き換えダイエットに励みます。
【結果】7日間で2.8kgの減量に成功
美穀菜置き換えダイエットの最終測定です。
なんと、期待通り63kg台に乗っていました！！
ダイエット開始時が66.5kgだったので2.8kgの減量に成功しています。
今まで空腹に耐えられず続かなかった置き換えダイエットを成功させることができました。
私はすっかり美穀菜の虜です（笑）
美穀菜のおいしい飲み方
「美穀菜」と検索すると検索候補に「まずい」と出てきますが、個人的には、ダイエット食品にしてはおいしいほうだと思います（笑）
個人的には豆乳で割るが一番好きでした！
以下の記事で、おいしい飲み方を紹介しているので、興味のある方は参考にしてくださいね☆
美穀菜置き換えダイエットで感じた体重減少以外の効果
今回の美穀菜置き換えダイエットは大満足の結果となりました。
個人的には、体重減少以外にもうれしい効果が！
- 便秘解消で毎朝快便に。
- 朝すっきり起きられるようになった。
- 見た目にも変化が出た。
慢性的な便秘に悩んでいたので、便秘が解消されたことが一番嬉しいです（笑）
【まとめ】美穀菜置き換えダイエットをした感想
私が1週間美穀菜を飲んでみて一番感じたことは飲みやすさです。
ダイエット目的でプロテインや酵素ドリンクなどいろいろ試してきましたが、個人的には一番飲みやすかったです。
味も飲みやすく腹持ちもいいので、美穀菜はこれからも私のダイエットの仲間になること間違いなし！
また、美穀菜で置き換えダイエットをすることがあれば、その時は結果をお伝えしますね。
私のダイエット報告に長々とお付き合いいただきありがとうございました！
ぜひみなさんも自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。
今回のダイエット終了後、リバウンド事情について記事にしました。
美穀菜ダイエットに興味のある方はぜひ見てみてください☆
美穀菜のよくある質問
私の成功体験を通して美穀菜の魅力が伝わったでしょうか？
もう少し詳しく知りたい方に向けて、美穀菜のよくある質問をまとめてみました！
- 美穀菜ってどんな商品？
- 6種のフレーバーとは？
- 本当に美穀菜だけで痩せられる？
- 1食あたりのカロリーはどのくらい？
- どのタイミングで飲むのがベスト？
- 美穀菜は粉っぽい？
- 授乳中・妊娠中、乳幼児でも飲める？
- 1日何回置き換えするべき？
- 定期購入はお得？
- 解約は簡単にできる？
- どこで購入するのがお得？
Q1：美穀菜ってどんな商品？
※引用元：公式HP
美穀菜は、ブルックスが販売する置き換えダイエットドリンクです。
国産穀物と国産野菜からできているので、栄養バランスもばっちり！
味も美味しく腹持ちも良いのが特徴です。
Q2：味の種類は何がありますか？
抹茶、ココア、コーヒー、黒糖きなこ、黒ごま、あずきの6種類。
Q3：飲むだけで痩せられるの？
「飲むだけ」では痩せないです。
美穀菜は食事の置き換えに使用することで、摂取カロリーを抑えることができ、結果的にダイエットにつながります。
カロリーを意識した食事をすることが必要です。
Q4：1食あたりのカロリーは？
美穀菜の一食当たりのカロリーは59kcal～です。
一番高カロリーなのは牛乳で割った場合ですが、それでも200kcal以下という低カロリーです。
Q5：どのタイミングで飲むのがベスト？
朝食の置き換えとして飲む人が多いです。
実際に置き換えダイエットをした結果、体重が落ちやすいのは夜の置き換えだと思います。
自分のライフスタイルに合わせて飲みタイミングを決めてみてくださいね☆
Q6：粉っぽくて飲みにくくない？
美穀菜と検索をすると、検索候補に「粉っぽい」と出てきます。
個人的には、粉っぽさはなく、まろやかで飲みやすい飲み心地だと思います。
妊娠中・授乳中や乳幼児でも飲める？
妊娠中・授乳中、乳幼児の摂取はお控えください。
Q11：1日何回まで飲んでいいの？
基本は1日1〜2回の置き換えが推奨されています。過剰な置き換えは栄養不足につながるので注意が必要です。
Q12：定期購入はお得？
A12：定期購入では10〜20%割引されるためお得です。さらに継続して飲むなら、買い忘れ防止にもなるのでおすすめです。
Q13：解約は簡単？
A13：マイページからオンラインで簡単に解約できます。電話不要で、縛りもなく安心です。
Q14：どこで購入するのがベスト？
A14：公式サイトからの購入がおすすめです。割引や定期便の特典も受けられます。
Q15：保存方法は？
A15：直射日光・高温多湿を避けて、常温保存できます。開封後はなるべく早めに飲み切るのが理想です。
Q16：口コミはどう？
A16：味が美味しくて腹持ちも良いと高評価が多いです。一方で、「粉っぽさが気になる」「好みの味じゃなかった」という声も少数あります。
Q17：他の置き換え食品との違いは？
A17：豆乳ベースで雑穀や野菜の自然な甘みが感じられる点が特長。余計な添加物も少なく、やさしい味わいです。
Q18：男性でも飲める？
A18：もちろん男性でもOKです。生活習慣の改善や健康意識の高い男性にも人気があります。
Q19：調理に使える？
A19：ミルクに溶かすだけでなく、スムージーやパンケーキに混ぜても美味しくアレンジできます。
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